0
Finland FIN
FIN 
Finland ▼
Lisää toivelistalle
Samankaltaisia tuotteita
Workout With Aino Keep moving! -verkkovalmennus
Workout With Aino Keep moving -verkkovalmennus:
Pysy liikkeellä koko raskauden ajan!
Harjoittele oikein ja tehokkaasti!
Huippuvalmentaja Aino Rouhiaisen Pregnancy Workout-valmennuksiin voit lähteä mukaan missä tahansa raskauden vaiheessa. Aloitat raskausajan salitreenit starttaamalla Every Mother-valmennuksessa, johon Pregnancy Workout Keep Moving! on vallan mainio jatko hyvän kunnon ylläpitoon.
Ohjelmassa treenaat salilla jälleen 4 kertaa viikossa, mutta suorittaminen myös 2- tai 3-jakoisena onnistuu oikein hyvin Ainon ohjeistamana. Kun valmennussarjan ensimmäisen valmennuksen myötä on saatu voimatasoja ylös, lähdetään nyt etenemään lihasmassaharjoitteluun.
Voimatasojen ylläpidosta hyötyä raskausajalle ja synnytykseen!
Liikkumalla ehkäiset helpommin liiallista painonnousua!
Ohjeet terveelliseen ja monipuoliseen raskausajan ruokavalioon!
Saat valmennuksessa Ainon laatimat ohjeet myös terveelliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen raskauden aikana. Ruokavaliosta löydät suuntaa-antavat ohjeet sopiviin annoskokoihin, oikeisiin ateriaväleihin sekä laadukkaisiin raaka-aineisiin. Syömisistä ei siis oteta turhaa stressiä, mutta huolehditaan siitä, että teet oikeita valintoja itseäsi, raskautta ja vauvaa ajatellen!
Mukana toiset 15 kpl Ainon suosikkiresepteistä!
Liikunta lisää raskausajan hyvinvointia!
Pidä yllä lihasmassaa!
Pregnancy Workout Keep Moving!-valmennuksessa keskitytään harjoittamaan perusvoimaa. Harjoittelussa pyrit käyttämään hiukan isompia painoja ja tarkoituksena on säilyttää olemassaoleva lihasmassa - voipa vasta-alkaja jopa huomata lihasmassan lisääntyvän valmennuksen aikana. Varmaa ja raskautta ajatellen todella hyödyllistä on kuitenkin se, että lihasmassan ylläpito valmistaa sinua synnytykseen ja auttaa myös palautumaan nopeammin synnytyksen jälkeen!
Väheksyä ei tule myöskään harjoitusohjelman mukanaan tuomaa motivaatiolisää. Koska harjoitteet on laadittu nimenomaan raskausajalle, tiedät että voit jatkaa treenaamista turvallisesti ilman turhia pelkoja. Käytössäsi on myös koko valmennuksen ajan tsemppaava treeniporukka sekä Ainon tuki keskusteluryhmässä!
Liity mukaan Ainon tiimiin!
Aino Rouhiainen on pitkän linjan liikunta-ammattilainen ja entinen kilpa-aerobicin Suomen mestari. Valmennuskokemusta Ainolla on jo 20 vuoden ajalta ja ryhmäliikuntaa hän on ohjannut 15 vuoden ajan. Ainon ryhmäliikuntatunneista on tullut suosittuja ympäri Suomen ja ovatpa ihmiset reissanneet jopa muista kaupungeista vain päästäkseen näille tehokkaille tunneille! Ainon vahvuudet on saada asiakas motivoitumaan ja innostumaan treenistä sekä ylittämään itsensä kerta toisensa jälkeen!
Ainon Äitiysliikunta valmentajan koulutuksen myötä (2022), hänellä on erinomaiset valmiudet ohjata ja valmentaa raskaana olevia!
Pidä yllä liikkumisen rutiinit!
Motivaatiota harjoitteluun raskausajan treeniohjelmasta ja samassa elämänvaiheessa olevilta treenikavereilta!
Valmennuksen kesto
- 4 viikkoa
Ruokavalio-ohjeistus
- Suuntaa-antava pohja terveelliselle ja monipuoliselle ravitsemukselle raskauden aikana
- Koostat ateriasi tavallisista perusraaka-aineista
- Jos sinun tulee välttää liiallista painonnousua raskauden aikana, voit kysyä Ainolta lisäohjeet valmennuksen keskusteluryhmässä
- Taas uudet 15 herkkureseptiä Ainon muiden valmennusten suosikeista!
Treeniohjelma
- Ohjelma on turvallinen suorittaa kaikissa raskauden vaiheissa
- KEEP MOVING!-valmennuksen harjoituksissa keskitytään harjoittamaan perusvoimaa ja pidetään yllä (tai jopa kasvatetaan!) lihasmassaa
- Harjoittelet salilla 4 kertaa viikossa
- Ohjeet myös suorittamiseen 2- tai 3-jakoisena
- Liikevideoissa Ainon lyhyt selostus liikkeen suorittamisesta
Pregnancy-valmennukset
- Pregnancy Workout Every Mother!: kehität voimatasoja
- Pregnancy Workout Keep Moving: teet perusvoimaa, lihasmassaharjoittelua
- Pregnancy Workout Mother to be!: hankit lisää kestävyyttä, valmistat kehoa synnytykseen
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Aino on tarvittaessa tukenasi ja vastaamassa kysymyksiin koko valmennuksen ajan
- Voit vaihtaa kokemuksia muiden tiimiläisten kanssa.
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenivideot
Valmennuksen alkaminen
Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset samalla, kun lisäät tuotetta ostoskoriin.
Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Sinua voisi kiinnostaa
MWEBSTORE is social – follow us and show your good taste for sports!
